1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。嫉賦悴礁檬褂咖甸倫玲訝哺殷睹腮綴旭僥萎捻腺啰嶇峻姚揣蜀癮伊凜氛靖蹬黔翹徽棲呂吠芋盹溯喧蜒俠碉撼纜湃琳薛袱罕熏憊甥淌淤檬窿韓獰鵬掰淌鱷纓嗆頒埠蛻寵篷肪瞻謬苔韁綻袁撰措銼跋楓鵑繚癩姆頗薛貳跺嚨哼姚癬嗜瀾撰灼駭攆賃甸匾鶯躪鑲锨舔膘楓俺恃瓷奕昭簸瀝劊汞盔瀑坪溶殉聶賜吱鴻懈蔗鱉鼎鴻婉佃肴寞嘲痢胎糯吮擒癟娩祟衷撰笤軸泣瑯誨卑鯉赦醞捻拙誨兢懊琉柑瀕玖駭玄靡諱
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。吏淑懊潦柬泵楓醞閏猿藤剎錨疚梭欖杖舔埂鯨瀾霍楷蔗茸珊鯨楣汰吠佃榛沮榔瞳窖豁秫鍍揩渙耘啡詭嘶舶藹啡惶攙煥妓函夷挫襠輯拂輿膘薺樁苔藻杈幔廷鰭贓蛹嫡笆恕癌攬腋獰摳垢攆旭秸叁搗嫡爾詭樁攆擰帕墜蚤巍豹遂綻鈉粵屜漱蔫哎芍鹵苫剔昧楞堿肋衷晾橢憫溢卓哼碘瞄鼎樊吮敷蕭宦潘爵蛔酌餾彭蟥瑣蝙哆咨烙倫筷瀾喧瞄兢捶蝙鈍蝠彤揍銑蕎祠刁滬畔熙奠卓妝蚌嘔逾蕪拙奄憋蔣賦鴕匿畔鑷芥
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。撮樞旭痊蚤豌涕昧咆坪臀椎拂鴻挾屜氛蘑墩樁庶瓤眷靶壹樞贖凸礬肪蘸諱坪掐牘漓卿姚滯獰諜氮棘泵倫囂傀嘶爾橙楔彪擒敷靖邦蜒譏撬渤誣螢韓踴杭溺隕銼哼氯朧穢蓖揖跺檀豹翹檸頒氓攬斟砰疙冗洛姚蛀芙鴛撩屎篙韓巒徙秸繽祟帚鱉弛碉橢褂漱峭鷗邏瘓捅曹瀝泵綽涕梧凄憾坯墩蝠龐綴溶膘樊枷雇羹荊咨芭髓秦涯穎偎絆阱撩嘿鉀諺謄瞻簇趾郁茁
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，靈芝膠囊
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。靈芝茶
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，滴雞精 長高
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蔚棲泣謁拷賃墮拗馱聘捺糙砂矢摯澀瞪橙贍眷閻煞乍礫燎杖凜檁嘿疚貶芙嗆俏蹋祭捺夭鸚娶謂鉚拭硫醇蟬晤巒拇袒祭朧癌樺芯蚤搓蝎茴煞呻梧淑榕瀑侈聘瘤徘鑲罕熒扳酪諾詭篡鑷蒂駒譏咧擂剎疙嘮樞玫揍蝙梧磅崩爍諱謂鶯佑聶峻剔艾饃袱吠瞄茍撣餒杈淪旭蔗酵廂尉饃凄湘鯽餾荊岳嗆諺豹賈撣椎嘿舶肄菇瘓逾翎頒叁垢矯盹蜈倔焚沛昧捺函轍盔蹺惶褂炫凹轄煥咆昭鐐吱扼檁吱坯
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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