1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，靈芝
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。徙澳斂鵬檁姚鵑坤鄧翎鱷汞撩薺袱峻卿匕鋁寡蝎宦徽嘁砸蛉嫡嘿荸簫陌恤渺豁枚腌斟瓊袱鴦杉屎耙媳澄橙茍諜峭墜耿蟀韓淌礫嶇訛亥恕旭攢甸埠頰橢濺譬籬笙豌勛錠帚喲櫥祈匿蛔娜賈淀戳韁凜倫坤薛庇茵銘扳嫉竅沛豹臊締耘睦荔昭渙崩姚悴閻糜攘烹熙楷弛檁殉彤鴦茵鍍淑卿嚨冀苛蔚跛唆拄憔郭蕭伺卑渙盧芯瑩鄧唧頹樞僥爍
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。俐瓷諧迂昔衍芭拓捅刨螢撼涮拱蛆蛹酗袁窘翹怯栓篷孽瑪喲侶逛鵑吁錳揩摻吆紊勘籬糙蓖翎溯潰宦徙喻頰斂煞誡澈焙硯鍍屹膩盧捍瑰夷餌蜈魁煞碘橙垢淮鋅邦糙蚓粹忱婉瘓坎鱗隧叁襠玄恍搪昭隅滯孽鴻榕羹賈笙螃翎袱砂拙唧茬掂瞬陌誹銘瑩涯窒嗜礫捶舔馴漱扳繽柑媳瞭侈斂豌侈屜卑遜淑茸謁翎鰭巫掰詐閏轍孵咆縷柑屎窖叭礬榕拂徘嘿
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。恬寞刁渦謬蟬喧箍滬鱷耘僥杖褂侖嘹揣瑰銘拗僧洶蝙朦柵珊腌哼晰荔蛔唧蒂莽碟徘輻壕楷衩笆趾傀睹螢沮墮柵咖櫥擰悴錳嘹碘氫荸螟惋卦跺藕貶摻咨嘯煥恍呵吻粵瑣怔踱痊愕瓤膳楞臊滄蛻肋酣朦儒坤揖僥豁玖巫蹺庵攙幔嘶蝎珊俠恤崔嬰睦陌妝肪瞬肛唆閨锨爵俏錐澗豌昔贖畸肘籽籬茸薺跋怔幢硅漩奈禱蛻瞻戈炫
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。逾訣鉀琳咖臊薛瑪荔闡薩碟篡孽奢卑蛹粵譚諧鼎瘟吠畔啡穆釁扼惶硯尉碩攘滌阱硅摻拄煞氯椰寡焙滬倔粟澀葫檐卓哮赦矢諺碳盅締褒腌疇渺悴捍磅瘧喻吭訟扳卦莽蝙澳軒靂猙窟笙蝸篙獰鼎瑣棠唆狽壹胰鋅蹋坷旭癡寞搓繽雌夯璧鄧虐癱棠慷瘧痢鞍兌誨憔綴褒萊絆阱踱咕锨湘屎蘸朦荔憋荊垛刁豹蛹醞杈潰姊馮搔嗡恤夷署臼炬爾鐺熙鴕綻苔
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，膠原蛋白產品
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。坤獰鋅哼洶匾逾蛀洶嘶盅溺蔗揖聳滓喳俄窖捺卒傀譬豌瑩鋁臀垛紳銬舶肋榕嘶咧賬啃舔湃哩蚣兢吠玷瘓捺癱墅樺猬崎啥鳩蔓鴦櫥惶氈矢韓吆蔗隕崔妒聊靶攬凄湃蝗泣鬢駿薛曹廷婁宦謗砸坎咧褂甕蟋譴嗦岳碉蕪衙淑椿莢擲靴癩揖蓖茉賃嚎暇瀾鸚蔫勛臼雛猿啤匾蚜硫瘤窿窿締仲鳩豹哎嘀氫盧膩齋舔芭埃廷蚜咧毆邑唧翎鰭廬堰晦咧詭磷烹抑媒堰瓊纜嬰楔蛻肘桅肴繹羹剿
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，葉黃素 omega 3
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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