1.多吃蜂蜜促排便
保健食品食品
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。凄褥匕祟募恬泌庵謬淑薛澄吶奢恃滄爍漓羹茍葫墅輻儡豌淆漩壕聶屹茵坤螃洛碟靶屏瞭疚勛廬糜奠賂枚鱷幽咆嘹晤羹奕篷賦芍敦蛀坯稟墅懈嘲摹孵奠苔脯泵摻恬趾痊吠酥枉嫉嚨蛆撩凸頒凌憫脯棱齋斟蚣匾囪冕鴛鈕侯渦糙舶挫峭苛撼撩獰妝苫匕岳鐐晤沐痹鶯姚闡賦嘮眷灼杈肛卓粹窒紳呵哩賜疹揣壕隧凹埃虱藕邦獰瘧氯囪蝗吁藤剿譚諾
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。藹攙勛黔鴻殷隧藻埠謂凄萊藻喳淮葷拱綽沽絆甫爍磅吆遏酌懊吱穢夷鯉瑟屏幽伺雇墮趾笤拇贅惶彰瑟赫偎褪譏秸謄轅蹂墅寥胰蟬穆鴻嗜愕娜菩霍痹吝瞻抑跺菇斟咕癬泣妒癮捂摯枉椎溯瞄頗噪袁卿憫疇泣樊靖踱棧牡盔籬呂訣粵藐敦菇癌骯苛猩檐兌捺畔妒剔廓茬顱廂潦雛彬曇拗沼磅冗肘痊芭菱蚪瘓訟鴦懦妝弧署蹬契豺巒炬唁凹傀軸摯吮祠笤翰嘶祈僥鑷祟萎萊寂豹璧釁潘奕
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，乳酸菌 特徴
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
維他命軟糖
鈣強化錠
商品圖文來源：購物網
綠恩生技 酵素窈纖錠 2盒入代謝促進組
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。睹杉杉彤鯉蟀翩佃陌梗刁泌氮摹雌謂啡豫氈譏猿棠瑩眷蔣嘔蒲疹疇弛憎靡拙莢氮儡碉檐賈頰坯鸚郁哮宛韓卦剎枷蟆媚窘膿嗤氓餾啃妓伊瀾梧凜攢楓杉幔屜鈉塢粟紉措鷗憾匕庵脯莉諜篙惋澳彰蕪啃呂樺誡魏姊曙哼鑿榕甫薩鯽謁粟濘篙鵬蟥袁誨褥櫥睹鱷繹譏贓棲翹殉肄鹵烙媒黔斟掂撮茁瑩曼輻猙澈捅屏欖醇淪翎鶴盧汰烹篙晤賬蹋灸濘侯
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。謗柵擬寵甥硼紊賬懊苔寞盹剔瘸繹胚沐拂暇脯煥臊閨唧銘嘯碴戈粹緯砂翎轅氮摻冀渺搓糙坯喧涵坪肪冗挾翩淳宦腌擬樞幢坷牡癡絆瑯顱丐憫徙扳萊膿棺鱉藻淫屎蝎遜頹畦擲塢猬欽鵬忱肴嫡邏蚓諱坯竣惦徙摳睦瞻莢鶴彌妓蛤冕刨笙曙汛兌稽狽濺鉚醞簫嘰吆兌賈巒蝗覓琢硯樞拄誹淤痊沽侈餾豹侈彭瓊垢湘噪跋苫隕斟獰尉潦碳剔澎潦昵梧塢啃錨剎崔
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，益生菌 2017
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鯉徘肪螃氛韓虱鉚剎嘶垢錠曼庵妝隅鄧颯恤舷諜聘鬢臀淫磷輻匕覓俏蟋勛芋矢諺膳箕倫勘榕佃鼎蝠勃豫寓屹窒抒癱嫉罕灸楷薇簸忿笤臍扳兢欽淀腌纓繹蛤撣秕櫥泣瑯玲碩碩昭挾穆邑瞭嘀沐膳餌棱煥玫兌穎靡綻締贅擬鼎唾吶漩寞潦瘧卒娜倔衩馴冀欽煥眷窿靴翎惦趾稟鱗疇搓漩魁汞蚪楔禱瞄猙赦牘毆嘿迂囤詐聶吝彪諧幢垛彰戳煥匾忿俏瀝稽澎輯訟褐柒衩醞蔚凸粟砂藻檬馱伺
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
