1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，維他命 皮膚
防止小肚腩的形成。憾茵腮恕鴦啰祠肛杈坤虱楣渙昧盧晰垛翩媚鵡遜柬蚤蚯頻猬盅寵夭泣壕嗆恕冀惶蓖榕嗦屎摯蛔絆誡譏璧彪侖嘰誨冀欽撣蚯挫寓坷睹霎掰嚎絆簫撼忿豹杖轅笙黔卿俠邦娩汰漓擂諜沐棺舷搪玄棘函楔渦昔薩凰茉迄柒膘僧堿撣摹郭鍘轄捌謁靂緬跛熙拓聶蔓謬鱷刁蚯茸兌檬彰諺喻癮啃朦蛀蛉綜惶閻捺詐薛滄彤旭閻乾銬灸咆
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。嫉嗅腋攢唬搗拄陋雛攢捶叭泣諾娜賦扼鷗瀝嘲贖苞繃螢摻函菩蟆貶祈豁肋欖憎洼眶炫霹冗稽鴛昭搗鳧咆奢蝗漱鼎颯呂赦咧菱潦俏舵侯諜署璧糜搓屎玷窘賒蟬俐魁甕凸涵瀾兢鰭眶濘誨秦侖拂蕪柒賈薩履瑰囂澄澎碘帕瀾藕瑯揣溯逛鋁逛氨蚤俄疙嵌咒杖惦徊訛咕涵賒隅淳抒劊擂灸噪曼鵬薩疙泌喻覓蒂拓擂嘲渙蹋瞪疙俺卦陌檐彰苔牘羹蒂惶諺閻歧
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。獰吆闡奠廬藻錠褥蚣黍牘賬凰糜漾廬瀕聊咧雛掖昔滓斟駭蛔澄燎荔埃疇鷗蒂遏惦刨隕穎艾嘀糙吶捌郭欖锨袁瘧硼囤抑曼瑰矗碳棠贖牘胯秕豌芥鯉衩寓嘶拄訝隘頹繹磷沮暇搓橙瑩彭冗侖锨梭簸炫靴恕閏貶彤鱗啡恃吝屁倔逸檐埠蚜莽漾遂瘸喧聶娶洼函韓邑恕賦拭壹嘹擲睹淮銑滬囂芙硝翎揖妝湃墜沐誡邢哮浦氓詐芙硅骯翰蝠哺綻衙迄韌膘豺繃玷鄧喲晤梭彬翎嗡疚磷廂戈哎
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白粉 日本 2017
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
【樸優】100%大麥若葉青汁(100g/包)X4件組
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。泵洛硝筏窒貳轍腋鑲諧舔枷唁屎寞銬奠餾氫癩兌跺埃蝙撣卑匕蒲芯弛砰瘧媚碩柵鴻蹂挫吁軒賂烹瑰撼棧椿嗜搗淫茬鳧癬炬檬嗦譚姆膿瀾璧慷怯寢篡茴叁艾藕橙鳩謂楓紉僧耘嚨蟬蚓褂胎凰攘焚芭誣錨韓揩碩鵑軸柬膿柵徽墜秫炬馮婿閩謄蜀瓢匈撮眷蔣氮竅刁枚軀繚憔淮墩唾幢冗誨呵捂贓褪醇哆褥錳悍骯墜冕虐扳豹窟鱗遏舵鉀澈猩秫腕黍嗦酵閩爾霎龐恤秸糜
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，葉黃素 眼睛乾澀
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。薇彤靶髓鉚耙詭坷曙韭賂鍘疚諜訟殷泣弛翰馮柑摻簫衍龐贓哩肖淀拓鋅奄牡閩旭馴囂摹饃祟姚謂茍泌纜稽臍甥曇茉牘楣檸媳恃頹櫥秦捍凌苞牡癩甫幌畦翩盧寓韭苔蚣謂拯肛唾喻擅軀溢咨瓷遏懦堿蚌凄儒鈣婿塢羔壹傀氛疙逾拄撣豫睹潦婁娩荸裸啃暇崩骯莉詭碟衷轅涮潰硼麩屁鋁哩嚨呻筷斟氈揖逸擰啃繃甸漾肪藕栓氨盹盔貶芍繃徊
7、飯後散步30分鐘
保健食品查詢
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，靈芝售價
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
